Spiermassa opbouwen en vet verbranden Door de vele foutieve informatie op het web heb ik besloten een e-book te schrijven over het opbouwen van spiermassa en het verbranden van vet. Dit E-book kun je hieronder gratis downloaden. Je vindt in dit E-book antwoord op o.a. de volgende vragen: ☑ … [Read more...] about Spiermassa opbouwen en vet verbranden Gratis E-book
Blog
Eiwitten en sport
Opbouw van eiwitten Eiwitten zijn moleculen die bestaan uit ketens van aminozuren. Aminozuren worden ook wel 'de bouwstenen van het leven' genoemd. In onze voeding komen 20 soorten aminozuren voor. Daarvan kan ons lichaam er een aantal zelf aanmaken (niet essentiële aminozuren). De aminozuren die … [Read more...] about Eiwitten en sport
De beste supplementen voor sporters
Bewezen werking van supplementen Het ene supplement biedt voordelen aan de ene sporter, terwijl het weinig tot niets oplevert voor de ander. Echter kun je strategische keuzes maken op basis van onderzoek naar de werking van sportvoeding supplementen. Bepaalde supplementen leveren een bewezen … [Read more...] about De beste supplementen voor sporters
Voedingsschema maken
Voedingsschema maken in 4 stappen Bepaal jouw dagelijkse energiebehoefte en jouw dagelijkse behoefte aan koolhydraten, eiwitten en vetten met behulp van onderstaande rekenhulp. Ik raad je aan dit op een desktop computer te doen. Of je doel nu aankomen, afvallen of gelijk blijven in gewicht is, … [Read more...] about Voedingsschema maken
