Voedingsschema maken in 4 stappen
Bepaal jouw dagelijkse energiebehoefte en jouw dagelijkse behoefte aan koolhydraten, eiwitten en vetten met behulp van onderstaande rekenhulp. Ik raad je aan dit op een desktop computer te doen.
Of je doel nu aankomen, afvallen of gelijk blijven in gewicht is, helpt dit artikel je op weg een voedingsschema voor jezelf te maken.
- Energiebehoefte berekenen
- Droogtrainen of spiermassa opbouwen
- Macronutriënten bepalen
- Voedingsdagboek bijhouden
Video toelichting voedingsschema maken
