Optimale voeding na het sporten Eten na het sporten, ook wel POST-workout voeding genoemd. In dit artikel vind je waar je op moet letten wat betreft de voeding ná het sporten om optimaal herstel te realiseren. In veel competitieve sporten moet je vaker achter elkaar presteren, bijvoorbeeld op … [Read more...] about Optimale voeding na het sporten
Voeding
Eten na het sporten – POST workout meal
Eten na het sporten is belangrijk voor een optimaal herstel van je lichaam. Voor optimaal herstel, optimaal in de zin van zo snel mogelijk en volledig herstel van de spieren, kun je eiwitpoeder gebruiken. Klik hier voor meer informatie over eiwitpoeder of kijk in de … [Read more...] about Eten na het sporten – POST workout meal
Creatine gebruik
In dit artikel over creatine vind je antwoord op de volgende vragen. Wat is creatine? Hoe werkt creatine? Wat zijn de effecten van creatine gebruik? Wat is de juiste dosering creatine? Wat zijn de bijwerkingen van creatine gebruik? Wat is de beste creatine? Wat is … [Read more...] about Creatine gebruik
Macronutriënten bepalen
Macronutriënten ofwel de nutriënten in onze voeding waar wij onze energie uithalen: koolhydraten, eiwitten en vetten bepalen leer je in de volgende video: https://youtu.be/aMjl6l0ypDw Bekijk eerst dit artikel over het opstellen van je energiebehoefte bij het bulken of … [Read more...] about Macronutriënten bepalen
Energiebehoefte berekenen bulken en cutten
In de video hieronder leg ik uit hoe je met behulp van de Harris-Benedict formule jouw energiebehoefte kunt bepalen. Bulken of het aankomen in gewicht en jouw energiebehoefte, zie video. https://youtu.be/lEXRrFQ33gI Ik raad je aan de video hierboven eerst te bekijken voordat je doorgaat met … [Read more...] about Energiebehoefte berekenen bulken en cutten