In de video hieronder leg ik uit hoe je met behulp van de Harris-Benedict formule jouw energiebehoefte kunt bepalen.
Bulken of het aankomen in gewicht en jouw energiebehoefte, zie video.
Ik raad je aan de video hierboven eerst te bekijken voordat je doorgaat met de volgende video waarin ik de energiebehoefte tijdens het cutten of afvallen behandel.
Ga verder naar dit artikel om je aantal gram eiwitten, koolhydraten en vetten (macronutriënten) te bepalen.
Rekenhulp
Voor een rekenhulp ga je naar dit artikel.
