MyFitnessPal calorieënteller Met de gratis calorieënteller MyFitnessPal kun je gemakkelijk en snel een voedingsdagboek bijhouden. Op deze manier kun je checken of je dagelijks voldoet aan jouw benodigde hoeveelheid calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Bereken hier jouw benodigde … [Read more...] about MyFitnessPal – Voedingsdagboek instructie
Blog
Eiwit en krachtsport
Eiwit en krachtsport Dit artikel geeft een overzicht van de verschillende conclusies en aanbevelingen welke zijn voortgekomen uit een desk research naar de eiwitbehoefte van krachtsporters. Het volledige rapport kun je hier downloaden. Spiermassa opbouwen Om spiermassa op te bouwen dient de … [Read more...] about Eiwit en krachtsport
Meer eiwitten voor extra spiergroei
Meer eiwitten eten voor extra spiermassa? Veel krachtsporters denken dat wanneer zij meer eiwitten gaan eten zij meer spiermassa op zullen bouwen, maar is dit ook zo? Meer eiwitten in het dieet zorgt mogelijk voor sneller herstel, maar geen snellere spieropbouw zoals vaak wordt gedacht. De drie … [Read more...] about Meer eiwitten voor extra spiergroei
Foam rollen warming-up krachttraining fitness
Warming up met foamrollen Foam rollen is een uitstekende manier om te zorgen dat je een goede warming-up hebt gedaan voordat je aan je krachttraining sessie begint. Ik gebruik deze manier van warming-up meestal voordat ik benen ga trainen, maar foamrollen kun je ook doen als onderdeel van de … [Read more...] about Foam rollen warming-up krachttraining fitness
Dropset voor extra spiergroei
Probeer eens een dropset als laatste set van een bepaalde oefening om extra beschadiging en uitputting van de betreffende spiergroep te veroorzaken en zo extra spiergroei te realiseren. Wat is een dropset? Bij een dropset begin je bij 100% gewicht en doe je een maximaal aantal herhalingen tot … [Read more...] about Dropset voor extra spiergroei