In de video hieronder zie je een oefening die zich goed vertaalt naar het boksen of kickboksen. Je kunt deze oefening gebruiken om zowel je directe stoten (press) als je hoeken (flye) te oefenen. De unilateral step press. Ik heb deze oefening gezien bij functional … [Read more...] about Boksoefening Fitness
Archives for 2017
HAMSTRINGS TRAINEN Stiff Legs Deadlift
Train je hamstrings met deze oefening de stiff legged deadlift! Video hamstrings oefening stiff legs deadlift https://www.youtube.com/watch?v=T8zMOzJeGFM Aandachtspunten bij deze hamstring oefening Bij de stiff legs deadlift let je op de volgende punten: Voeten staan … [Read more...] about HAMSTRINGS TRAINEN Stiff Legs Deadlift
Straight Arm Pulldown – Rug oefening
De Straight Arm Pulldown is een staande variatie op de Dumbbell Pullover Oefening - bij deze rug oefening train je de latissimus dorsi (brede rugspier) en een beetje triceps. De nadruk moet liggen op het trainen van de rug. Straight Arm Pulldown - houding Zorg ervoor dat je een lichte buiging … [Read more...] about Straight Arm Pulldown – Rug oefening
Tricep Kickbacks – Isolatie oefening triceps
Probeer de tricep kickback eens tijdens het trainen van je armen. Dit is een oefening gericht op de triceps. Je hoeft deze oefening niet zwaar uit te voeren, houd het gewicht relatief laag. Houd voor deze triceps isolatie oefening 3 รก 4 sets van 16 herhalingen aan. Isolatie oefeningen zoals de … [Read more...] about Tricep Kickbacks – Isolatie oefening triceps
Lat Pulldown brede rugspier latissimus dorsi trainen
Rug oefening lat pulldown brede rugspier trainen De lat pulldown is een oefening voor de brede rugspier (latissimus dorsi). Zorg ervoor dat je een wijde grip pakt (handen ver uit elkaar) om de zijkanten (breedte) van je rug te trainen. Bij een smallere grip ligt de nadruk meer op de binnenkant van … [Read more...] about Lat Pulldown brede rugspier latissimus dorsi trainen