Probeer de tricep kickback eens tijdens het trainen van je armen. Dit is een oefening gericht op de triceps. Je hoeft deze oefening niet zwaar uit te voeren, houd het gewicht relatief laag.
Houd voor deze triceps isolatie oefening 3 รก 4 sets van 16 herhalingen aan.
Isolatie oefeningen zoals de tricep kickback wil je bewaren tot het einde van je training om de spier volledig te verzuren, in dit geval de triceps (achterkant bovenarm).
Zorg ervoor dat je voordat je dergelijke isolatie-oefeningen doet, eerst je zware oefeningen hebt uitgevoerd, zoals de compound oefeningen: bankdrukken, military/shoulder press, dips etc.
Video Dumbbell Tricep Kickbacks:
Geef een reactie