Beschrijving
Bereik je sportieve doelstellingen met dit 8 weken programma.
✓ Geen sportschool abonnement benodigd
✓ Training duurt slechts 20 – 30 minuten
✓ Train je gehele lichaam (full body workouts)
✓ Verbeter snel je kracht- en conditie
✓ 8 weken lang iedere week nieuwe oefeningen
Inhoud training:
High Intensity Interval Training
De trainingen berusten op de trainingsmethode HIIT wat staat voor High Intensity Interval Training. De training bestaat telkens uit 4 of 8 verschillende oefeningen. Iedere week krijg je een nieuwe workout met nieuwe oefeningen. Tijdens de oefeningen geef je 100% van je maximale vermogen.
Warming up en cooling down
Inclusief warming up en cooling down.
Benodigdheden
Voor deze trainingen heb je nodig:
- Yoga matje of zachte ondergrond
- Springtouw
- ‘Tabata Timer’ applicatie op je mobiel of stopwatch
- Optioneel: een setje lichte dumbbells van 1 of 2 kg per stuk
