Vetpercentage verlagen: Bereken hoeveel gewicht je moet verliezen om jouw vetpercentage te verlagen en jouw gewenste vetpercentage te bereiken
De formule om het vetpercentage te verlagen luidt als volgt:
- huidig lichaamsgewicht [kg] x huidig vetpercentage [%] = gewicht in lichaamsvet [kg]
- huidig lichaamsgewicht [kg] – gewicht in lichaamsvet [kg] = vetvrij lichaamsgewicht [kg]
- vetvrij lichaamsgewicht [kg] / gewenste vetvrij gewicht percentage [%] = gewenst gewicht [kg]
- huidig lichaamsgewicht [kg] – gewenst gewicht [kg] = kwijt te raken lichaamsgewicht [kg]
Verder in het artikel vind je een rekenhulp…..
Om een idee te geven hoe de verschillende vetpercentages eruit zien voor mannen en vrouwen:
Vetpercentage voorbeeld berekening
Stel: ik weeg momenteel 80 kilogram met een vetpercentage van 15% en wil graag een vetpercentage van 7% hebben. Dan zal ik 7 kg vetmassa kwijt moeten raken. Berekening:
- 80 x 0.15 = 12 [kg] lichaamsvet
- 80 – 12 = 68 [kg] vetvrij lichaamsgewicht
- 68 / 0.93 = 73 [kg] gewenst gewicht
- 80 – 73 = 7 [kg] kwijt te raken
Vetpercentage bepalen
Heb je hulp nodig bij het bepalen van je huidige vetpercentage? Je vetpercentage kun je bijvoorbeeld zelf bepalen met behulp van een huidplooimeter.
Geef een reactie